30-04-07

Actie

BeckDietSolutionGenoeg met het gezeur ende gezaag over mijn gewicht. Geen woorden, maar daden. Actie. Onlangs las ik in het tijdschrift van Oprah dat er (maar weer eens) een nieuw dieetboek is, en wel van de dochter van de zeer bekende Aaron Beck, grondlegger van de cognitieve therapie.

Nu moet ik natuurlijk even uitleggen wat cognitieve therapie is. Simpel gezegd draait het erom dat je gedachten je handelingen bepalen. Verander de gedachten, en wat je doet zal ook veranderen. Deze therapie gaat dikwijls hand in hand met gedragstherapie, men noemt dit dan cognitieve gedragstherapie. Zie ook Wikipedia. Zie verder ook ongeveer het hele internet.

In het boek "The Beck Diet Solution" wordt die cognitieve aanpak gehanteerd. Elke dag moeten er opdrachten worden vervuld, en uiteindelijk zou je moeten leren denken zoals een dunne mens. En dan word je dus nooit meer dik.

Ik weet het, dit lijkt wel wat op het "No Diet Dieet". Alleen wordt er hier wél op dieet gegaan, en wél op eten gefocust. Dat was mijn grote probleem met het No Diet dieet, het bleef allemaal zo vaag. Al denk ik wel dat ik ook dat weer oppik. Ik vond het wel leuk, die opdrachten.

Ik ben nog aan het nadenken. Ga ik mij smijten, of blijf ik zwalpen tussen te dik om gezond te zijn, en te dun voor een operatie? Wait and see.

18-09-06

No Diet Dieet, dag 23

Ik ben gisteren vergeten uit te leggen wat deze week het thema is. Deze week worden er zeven denkdimensies bekeken, één voor elke dag. Daar horen dan natuurlijk opdrachtjes bij. Zo was de denkdimensie van gisteren zelfverantwoordelijkheid. Een mogelijke opdracht is om in plaats van je horoscoop te lezen, hem te schrijven én hem te doen uitkomen. In het algemeen moet je de denkdimensie van de dag toepassen op een persoon in je omgeving en op een situatie. Aan het einde van de dag moet je evalueren hoe je het gedaan hebt. Ik weet het, het klinkt nogal vaag, maar in het boek wordt het uitgebreid uitgelegd.

De denkdimensie van vandaag is bewustzijn. Bewust luisteren naar de woorden van een liedje. Goed opletten hoe mensen op je reageren. Een ander deel van de krant lezen.

Klinkt allemaal een beetje, ik weet het niet, vaag? New age? Overdreven psychologisch? Ik blijf het leuk vinden, dus ik blijf doorgaan. Val ik er mee af, zoveel te beter. Nee, ik pin mij niet vast op het gewichtverlies van vorige week. Dat kan even goed toeval zijn. Ik wil het wél de tijd geven, want een leven lang slechte gewoontes, dat verander je zomaar niet.

Ik voel me nog altijd merkwaardig sterk.

11:23 Gepost door Venus | Permalink | Commentaren (0) | Tags: no diet dieet, psychologie |  Facebook |

12-09-06

Oprah en zelfhaat

Zo nu en dan beland ik nog eens bij de Oprah Winfrey show. Vandaag ging het over vrouwen die zichzelf haten. De eerste gaste had anorexie, ze woog maar 37 kg meer. Het was geen tiener, maar een moeder van twee kinderen. De volgende was behoorlijk dik, maar ook dat kwam volgens Oprah en haar psychiater (de naam van die psychiater ontsnapt mij even. Is het misschien dokter Robin of zo?) omdat deze personen zichzelf haten. De derde vrouw was ook veel verdikt, zij verwaarloosde zichzelf, en zij was als kind misbruikt.

OK, ik wil dat allemaal wel geloven dat je jezelf moet accepteren. Maar hoe doe je zoiets? Je kan zoiets toch niet zomaar opleggen? En als dat dan niet lukt, dan is het weer jouw schuld, en dan voel je je nog slechter. Ik heb ook een beetje bezwaar tegen dat eeuwige teruggaan naar de kindertijd. Ik wil nu nog wel geloven dat wie als kind misbruikt is, daar zonder hulp erg moeilijk bovenuit zal komen. Maar voor de rest heeft iedereen toch nare ervaringen gehad? Dat is het leven! Ouders zijn ook mensen, ze zijn niet perfect, er zitten altijd wel enkele pesters in de klas, enzovoorts. Je kan je problemen daar niet op blijven afschuiven. Uiteindelijk bepaal je zelf nog wat je ermee doet. Nee, dat is ook niet helemaal waar, maar toch, er moet ergens een gulden middenweg zijn.

Ik ben zeker dat die zelfhaat veel mensen parten speelt, maar er zijn zoveel andere factoren. Denk maar gewoon aan hoe gemakkelijk het is om te eten. Altijd, overal is er eten. Toen ik kind was, was dat helemaal niet zo. Eten, dat deed je thuis. Kreeg je onder het shoppen honger, dan kon je ofwel hongerig verder doen, ofwel naar huis. Niks geen MacDonalds tussendoor, en dan toch nog een volledige maaltijd thuis. Een ander voorbeeld, bij ons in de buurt gaat (een deel van) de schoolgaande jeugd 's middags frieten eten of kebab. Wij brachten onze boterhammen mee.

Dat zijn zo'n domme voorbeelden, maar ik durf wedden dat die meer spelen dan zelfhaat. Waarom zouden mensen nu zichzelf meer haten dan mensen van pakweg dertig jaar geleden? Onze maatschappij is er gewoon op gericht om ons zoveel mogelijk te doen consumeren, en wie daar tegenin wil gaan, moet echt een bewuste inspanning doen. Het is toch zo aanlokkelijk om maar gewoon mee te drijven en in te gaan op al wat er ons wordt aangeboden. Moeilijk...

12:32 Gepost door Venus | Permalink | Commentaren (4) | Tags: televisie, gewicht, psychologie, oprah, eetstoornis |  Facebook |

25-08-06

Venus leest... Het No Diet Dieet, Ben Fletcher e.a.

Ik ben altijd wel te vinden voor de psychologische aanpak, en afvallen zonder diëten? Dat zie ik helemaal zitten. Ik kan dus moeilijk "Het No Diet Dieet" van Ben Fletcher aan mij laten voorbijgaan.

Van de achterflap:

Heb je genoeg van diëten? Geen zin in meer in Atkins, het South Beach-dieet of andere zogenaamde wonderdiëten? Hier is het alternatief: Het No Diet Dieet! Eten wat je wilt, wanneer je wilt en toch afvallen! Dit boek legt uit wat de geheimen zijn van gezond, blijvend gewichtsverlies.

De voordelen van het No Diet-Dieet:

  • je valt 1 kilo per week af; dat is ongeveer 4 kilo per maand;
  • je valt op een natuurlijke manier af tot je je ideale gewicht hebt bereikt;
  • het gewicht dat eraf gaat, blijft eraf;
  • je bent gezonder;
  • je voelt je gelukkiger
Hoe werkt het?

De psychologen die achter dit No Diet-Dieet staan, hebben een opmerkelijke ontdekking gedaan: naarmate mensen meer overgewicht hebben, hebben zij meer ingesleten gewoonten. Wie deze gewoonten doorbreekt en de eigenschappen van slanke personen aanneemt, valt af. Dit kan al door simpele veranderingen. zoals zingen tijdens het badderen, de inrichting van je huis wijzigen of een nieuwe haarstijl uitproberen. Wie dit dieet volgt, leert vooral flexibel te zijn en dat flexibele gedrag - niet het op dieet gaan - is de sleutel tot succes.

Wat ik er van vind:

Ik moet eerlijk toegeven dat ik het boek nog niet uit heb. Ik vraag me af hoe je van een boek dat niet over eten gaat kan vermageren. Maar: op de ene of de andere manier spreekt het mij toch aan. Het boek is verdeeld in een aantal fasen, elke fase duurt een aantal dagen, en bij elke dag hoort een opdracht. En het zijn die opdrachten die me wel leuk lijken. De bedoeling is dat je de boel een beetje overhoop gooit. Als je introvert bent, dan moet je extraverte dingen doen, zoiets. Dat vind ik wel grappig, eigenlijk, en ik ben dus ook van plan om het te proberen. Ik begin er zondag aan! Eerst wil ik er nog wat meer in lezen.