23-06-07

The Beck Diet Solution, dag 24: Leer omgaan met teleurstellingen

Als je pas dieet, valt het allemaal nog wel mee. Je bent gemotiveerd, en je gaat ervoor. Helaas, vroeg of laat dient de eerste teleurstelling zich aan. Het wordt moeilijker. De drang om te overeten wordt sterker. Je begint je af te vragen waar je mee bezig bent. Waarom is alles zo moeilijk? Je krijgt het gevoel dat je dit niet kan volhouden. Meer nog, je wil niet meer verderdoen. Dat is normaal.

En toch heb je ook hier de keuze. Laat je je meeslepen door deze gedachten, of bied je weerwerk? Herinner jezelf eraan dat je het kan, en dat het gemakkelijker wordt, als je maar volhoudt.

Maar hoe?

  • Misschien moet je je kaartje met de voordelen van afvallen wat meer bekijken, of zelfs herschrijven. Bekijk elk voordeel aandachtig, herschrijf indien nodig, en vul aan met nieuwe voordelen.
  • Hoe dikwijls heb je het écht moeilijk? Tel deze uren eens bij elkaar op, en je zal zien dat het best meevalt. Misschien denk je dat je een erg moeilijke week achter de rug hebt, maar waarschijnlijk is dat maar schijn. De kans is groot dat het meestal wel meeviel, maar je herinnert je natuurlijk de moeilijke momenten. Tel het eens uit.
  • Denk niet te ver vooruit. Wat kan je vandaag doen? Telkens als je bedenkt dat je dit geen jaren kan volhouden, dan zeg je tegen jezelf dat je je gaat concentreren op vandaag. Vandaag doe je wat je moet doen, en morgen zien we wel. Maak een motivatiekaartje om je hier aan te herinneren.

Weeral een toepasselijk dagje voor mij.

10:00 Gepost door Venus | Permalink | Commentaren (0) | Tags: beck diet solution |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.