18-06-07

The Beck Diet Solution, dag 19: Hou jezelf niet voor de gek

Hoe dikwijls houden we onszelf niet voor de gek? Vooral wat eten betreft dan. Klinkt dit je bekend in de oren?

  • Ik neem er maar eentje
  • Ik heb er voor betaald
  • Iedereen eet ervan
  • Ik wil het echt
  • Ik zal voor de rest van de dag wat minder eten
  • Het kan geen kwaad
  • Het is feest!
  • Het is gratis
  • Mijn moeder zal anders teleurgesteld zijn

Al deze smoesjes doen je eten wanneer je het beter niet zou doen. Als je de lijst ziet, dan zie je daar de redelijkheid waarschijnlijk wel van in. Op het moment zelf probeer je jezelf misschien toch te overtuigen.

Eten doe je meestal niet zomaar. Dikwijls gaat er een gedachte aan vooraf die begint met "Het kan geen kwaad, want..." Op dit moment moet er een alarmbelletje afgaan, want de kans is groot dat de zin met een smoesje wordt aangevuld. Sta erbij stil, en laat je niet voor de gek houden. Maak eventueel een motivatiekaartje.

08:45 Gepost door Venus | Permalink | Commentaren (0) | Tags: beck diet solution |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.