16-06-07

The Beck Diet Solution, dag 17: Stop overeten

Wat is overeten? Het is niet alleen meer eten dan wat op je plan staat, het is ook verdereten als je eigenlijk genoeg hebt, zodat je je overvol voelt. Hierrond draait de oefening van vandaag. Je legt opzettelijk meer voedsel op je bord dan wat je plan voorschrijft. Ten eerste neem je meer van een gepland voedingsmiddel, ten tweede leg je er iets bij dat helemaal niet op je plan staat. Als je begint te eten schuif je het overbodige eten naar de rand van je bord, de rest eet je gewoon op. Kom je toch in de verleiding, kijk dan eens naar Dag 13 om te zien hoe je hier aan kan weerstaan. Als je hebt opgegeten wat je mocht opeten ruim je je bord af, en geef je jezelf een pluim.

Was dit gemakkelijk? Goed zo, dan hoef je dit niet meer te doen. Was het moeilijk? Blijf de oefening herhalen tot het gemakkelijk(er) wordt.

Deze oefening is nuttig omdat je dikwijls meer op je bord krijgt dan je nodig hebt, zoals op restaurant, op feestjes, enzovoort.

23:55 Gepost door Venus | Permalink | Commentaren (0) | Tags: beck diet solution |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.